日頃から粘膜を丈夫にする働きをもつ

ビタミンB2を中心に、ビタミンB6、C、Aを

意識的に取りましょう。

ビタミンB2は

レバー、うなぎ、魚卵、サバ、イワシ、納豆に

豊富に含まれています。

さらに、ミネラルも一緒に取ると効果的です。

昆布、ワカメ、胡麻、貝類に多く含まれます。

砂糖を多く使っている食品は

体内でビタミン、ミネラルを大量に消費するので

控えた方がよいでしょう。